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Le confort hivernal selon l’art de vivre hygge, jeudi 30 novembre 2023, 19 h (HE)

Séance animée par la D^re Daniela Isfan

Au cours de cette séance, nous passons en mode hygge (prononcer « hu-ga »), ce concept danois axé sur le confort et le bien-être – souvent considéré comme un antidote à la frénésie quotidienne. Nous explorerons des façons de créer une atmosphère réconfortante à la maison cet hiver, et découvrirons l’art de ralentir, de savourer les plaisirs simples et de trouver le bonheur dans les petits moments de la vie. Après une conversation en groupe, les personnes participantes prendront part à un exercice de visualisation réconfortant.

Séance offerte en anglais seulement.

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Le sommeil (partie 1) – Les éléments perturbateurs et les solutions, mardi 5 décembre 2023, 19 h (HE)

Séance animée par la D^re Daniela Isfan

De la consolidation de la mémoire jusqu’aux fonctions cognitives et au soutien du système immunitaire, le sommeil joue un rôle fondamental dans nos vies. Pourtant, le stress, l’anxiété et les habitudes de vie peuvent nuire à la qualité de nos périodes de repos.

Dans cette séance, première partie d’une nouvelle série, nous aborderons l’importance d’un repos réparateur et les défis pour y parvenir, en particulier dans le contexte du travail par quarts et des heures de garde. Nous présenterons une stratégie pour améliorer le sommeil, expliquerons brièvement ce que sont les chronotypes et fournirons des conseils pour ajuster votre mode de vie à votre cycle veille-sommeil habituel ainsi que certains outils pour la gestion d’énergie lorsque vous êtes de garde.

Séance offerte en anglais seulement.

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Votre amour de la médecine est-il mis à l’épreuve?, jeudi 14 décembre 2023, 19 h (HE)

Séance animée par la D^re Sharman Robertson

Bien qu’elles soient stimulantes, les transitions de carrière en médecine peuvent aussi être très stressantes, que ce soit au moment d’entreprendre des études de médecine ou un programme de résidence, de commencer à exercer, de changer d’emploi ou de carrière ou de prendre sa retraite. Peut-on mieux se préparer à ces transitions afin de les vivre plus sereinement?

Au cours de cette séance, nous examinerons des techniques issues de la psychologie et de l’accompagnement visant à faciliter les transitions de carrière et à favoriser l’épanouissement professionnel. Pendant le segment axé sur le soutien par les pairs, les personnes participantes auront également l’occasion d’échanger sur leurs expériences et défis personnels.

Séance offerte en anglais seulement.

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Pleine conscience et désintoxication numérique, jeudi 21 décembre 2023, 19 h (HE)

Séance animée par la D^re Daniela Isfan

Dans un monde dominé par les écrans et l’hyperconnectivité numérique, le fait de prendre le temps de nous déconnecter de nos appareils peut nous aider à devenir des personnes plus calmes, plus présentes et plus équilibrées.

Dans cette séance, nous aborderons des conseils pratiques pour nous réapproprier du temps de réflexion personnelle et pour créer des liens plus significatifs, en plus d’explorer les façons de créer une relation plus saine avec la technologie, et de miser sur la pleine conscience et sur l’épanouissement en débranchant nos appareils, en faisant le plein d’énergie et en vivant le moment présent.

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